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ガチガチの背中をほぐす。

こんにちはrisacoです。

最近、お気に入りの身体ケアご紹介します。

❶背骨の両サイドを親指でおさえます。

(硬くて届かない方は、握りこぶしを当ててもOK🙆仰向けで握りこぶしを下に入れてもOK🙆握りこぶしの代わりに仰向けで下にテニスボールをいれてもOK🙆)


❷おさえたまま、左右に身体を倒して、腰をのばします。(左右交互に数回ずつ)


❸おさえたまま、左右に背中をねじります。(左右交互に数回ずつ)
☝️これを好きなだけ、やります。だんだんおさえる箇所を上に移動させてみましょう。わたしは、腰の付け根から、胸の裏まで行います。背骨を支える脊柱起立筋がゆるみます。

やっているうちに「ここ、緊張して

るな〜」「あ、少しゆるんだな〜」って気づきます。この動作をただやっても意味がありません。気づきながらやりましょう。

毎日、6セットくらい好きなタイミングでしていたら、最近背中がとても快適です。おまけに、腿裏や肩周りも楽チンです。

背中には、自律神経も通っています。ヨガでは、この背骨の奥にプラーナ(エネルギー)が流れていると言われていて、ここに気を流します。背中の流れがスムーズになるとね、いろんな意欲が湧いてきますよ。

なんかやる気が出ない時って「腰が重い」とかいうじゃない?怖がってる時って「腰がひける」っていうじゃない?腰は意欲のバロメーターですね。やる気がない気力のないときにやりたくないことすると腰が痛くなります。

腰のエネルギーしっかり流してみましょう🌟

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