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🔶心と身体のデトックス~リンパを流し呼吸をたっぷり取り入れるポーズ

MERRY Xmas🎄
みなさまお元気ですか?

今年も残りわずか、やっぱり、年の瀬に思うのは「今年のうちに」という意識。やり残したことをやりたい、大掃除で綺麗に新年を迎えたい、、、

今日の空kuuへは年末のヒーリングへお越しくださる方で賑わいました。

心と身体に溜め込んだ不調、感情、なんだかスッキリしないモヤモヤ、解放させましょう。

残り1週間、ヨガもヒーリングもご予約お受けしています。ヨガは12/26(月)19:30~と12/29(木)10:00~が年内ラストです。心と身体のデトックスしましょう❤︎2017年は1/4(水)19:30~開始、1月中にご予約の方へ【お年玉割引券】もご用意しています。ぜひ、みなさま、一緒にヨガを楽しみましょう〜❤︎ヒーリングも随時ご予約受付中です。

(kuuyogahealing@gmail.com)
ということで、今夜はデトックスポーズをご紹介。

★鳩のポーズ(kapotasana)

❶正座の状態で手先を床へつき左足を後ろへ伸ばす。

❷余裕があれば右かかとを前へずらし腰をおとす。

❸深呼吸をして鼠蹊部の伸び、胸の広がりを感じる。
鼠蹊部のリンパを刺激し老廃物を流すデトックス効果の高いポーズです。また胸を開き呼吸を送ることで心の開放感も味わえる、まさに心と身体のデトックスを手助けしてくれるポーズです。

腰に負担がかかったり、肩がこわばり、息もつまりやすいポーズでもありますので、ポーズをとったあとは深呼吸をしながら心と身体がどんな状態なのかじっくりと観察してみましょう。どこか負担を感じたらそれに合わせてご自身にあったところでポーズをとってゆきましょう。手のつく位置を調整すると腰や肩周りの緊張が緩みます。

また身体がねじれて腰や膝に余計な不可がかからないように、骨盤の向きを正面へ、後ろへ伸ばす足もまっすぐ、を意識してみましょう。

ヨガで大切なのはポーズをとることではなく、ポーズをとる過程で現れる心身の癖に気づき、自分自身に寄り添うこと。そんな状態でいられるとき心も穏やかになってゆきます。

さらに深めたい方はこちらもトライしてみてくださいね❤︎鳩王のポーズ❤︎


ヨガクラスは少人数制で行っておりますので、お一人お一人の状態にあったポーズをご提案させていただきます。ぜひぜひ、ご参加くださいね。

risaco

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