BLOG

🔶自律神経を整え背中のこわばりをほぐすポーズ

cat&cowポーズ

❶四つん這いから骨盤を前へ倒し背中を反らしていく。(背骨と背骨の間にスペースをつくるようなイメージで息を吸いながら伸ばしていくと背骨の負担が減ります)手のひらでマットを押して胸を開き呼吸を入れる。

❷骨盤を後ろに倒し猫背になる。首を垂らして手でマットを押して背中を広げる。(息を吐きながら下腹に力を入れて尾骨を巻き込むようなイメージ)
呼吸に合わせて❶と❷を繰り返します❤︎
背中や胸、骨盤周りのこわばりをほぐし柔軟な身体づくり、呼吸を胸にしっかり送り、呼吸を身体で感じてみましょう。身体の感覚が繊細になってくると呼吸が身体を動かしているような滑らかさがうまれ呼吸の波にのるように動けるようになってゆきます。自律神経を調整し背骨を柔軟にしてくれるcat&cowポーズでした。
今月はデトックスをテーマにみなさまのお役にたつヨガポーズをお伝えしてゆきます。心と身体のデトックスをして素敵に年末をお過ごしください❤︎

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

PAGE TOP